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El trastorno del ritmo circadiano afecta el ciclo natural de sueño-vigilia, afectando la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Estos frutos secos tropicales pueden ayudar a restaurar el equilibrio circadiano:Nuez de Brasil: Este fruto seco es rico en selenio y triptófano, precursores fundamentales para la síntesis de melatonina, lo que puede ayudar a sincronizar el reloj biológico alterado en personas con trastornos circadianos. Pistacho tropical (Pachira aquatica): Este fruto seco contiene altas concentraciones de magnesio y vitamina B6, nutrientes críticos esenciales para la conversión del triptófano en serotonina y posteriormente en melatonina. Anacardo: Este fruto seco proporciona zinc y vitamina B3, cofactores enzimáticos que mejoran la producción de melatonina en la glándula pineal, en especial en personas con jet lag o trabajo por turnos. Semillas de zapote negro: Utilizadas tradicionalmente en medicina mesoamericana, estas semillas contienen compuestos que potencian la secreción de melatonina y ayudan a la sincronización circadiana. Macadamia: Su elevado contenido en ácidos grasos omega-7 aumenta la sensibilidad celular a la melatonina, ayudando así a restablecer patrones de sueño interrumpidos por alteraciones del ritmo circadiano. Almendra de Barbados (Terminalia catappa): Este fruto seco contiene fitomelatonina natural y precursores que ayudan a regular los ciclos de sueño, siendo beneficiosos en personas con síndrome de fase de sueño retrasada. Siempre consulte medicina del sueño antes de utilizar estos alimentos como un complemento al tratamiento de los trastornos del ritmo circadiano.Agenda tu cita con nuestro equipo de Nutricionistas, Entrenadores personales y expertos en salud mental: <a title="Agenda tu Cita con Nuestro Equipo" href="https://smartnutritionfitclub.com" data-mce-href="https://smartnutritionfitclub.com">https://smartnutritionfitclub.com</a>

6 frutos secos tropicales que estimulan la producción de melatonina en el trastorno del ritmo circadiano

La neuropatía diabética afecta a millones de personas alrededor del mundo, &nbsp;causando síntomas molestos como el entumecimiento, hormigueo y dolor en extremidades. Algunos tubérculos andinos contienen compuestos bioactivos potencialmente beneficiosos que pueden ayudar a mejorar la sensibilidad periférica:Maca (Lepidium meyenii): Este tubérculo contiene glucosinolatos y macamidas que estimulan la regeneración nerviosa y favorecen la microcirculación en extremidades afectadas por la neuropatía diabética. Oca (Oxalis tuberosa): La Oca contiene flavonoides y antocianinas que disminuyen el estrés oxidativo neuronal y protegen las vainas de mielina que pueden ser dañadas por la hiperglucemia crónica. Mashua (Tropaeolum tuberosum): Este tubérculo es conocido por sus &nbsp;isotiocianatos que poseen propiedades antiinflamatorias las cuales reducen la inflamación neuronal, favoreciendo así la restauración de la sensibilidad en pies y manos. Yacón (Smallanthus sonchifolius): Con un &nbsp;alto contenido de fructooligosacáridos e inulina, &nbsp;el yacón ayuda a estabilizar los niveles de glucosa y mejora la función nerviosa periférica al disminuir la glicación proteica. Olluco (Ullucus tuberosus): Este tuberculo aporta oligoelementos fundamentales como el selenio y zinc que participan en la reparación de tejidos nerviosos dañados y pueden potenciar la transmisión de impulsos nerviosos en extremidades afectadas. Estos tubérculos, tesoros nutricionales de los Andes, pueden ser un complemento en el tratamiento convencional de la neuropatía diabética. Antes de incorporar estos alimentos a su dieta consulte siempre con su endocrinólogo, especialmente para ajustar la medicación si es necesario debido a sus efectos hipoglucemiantes.Agenda tu cita con nuestro equipo de Nutricionistas, Entrenadores personales y expertos en salud mental: <a title="Agenda tu Cita con Nuestro Equipo" href="https://smartnutritionfitclub.com" data-mce-href="https://smartnutritionfitclub.com">https://smartnutritionfitclub.com</a>

5 tubérculos andinos que mejoran la sensibilidad periférica en la neuropatía diabética

La bronquiectasia es una condición respiratoria crónica que se distingue por dilatación permanente de los bronquios y secreciones excesivas. Estos aceites esenciales comestibles pueden complementar el tratamiento médico y aliviar los espasmos bronquiales:Aceite de menta piperita: Sus compuestos mentolados actúan como broncodilatadores naturales, relajando el músculo liso bronquial y facilitando la respiración durante episodios de espasmos. Aceite de eucalipto: El aceite de eucalipto, el cual su principal componente es El cineol, posee propiedades expectorantes y antiespasmódicas que ayudan a despejar las vías respiratorias obstruidas por cualquier mucosidad espesa. Aceite de anís: Este aceite es rico en anetol, el cual reduce la viscosidad del moco y relaja los bronquios contraídos, facilitando así la expectoración en pacientes con bronquiectasia. Aceite de orégano: Los compuestos fenólicos que posee este aceite tienen una acción antimicrobiana contra patógenos respiratorios comunes que exacerban los espasmos bronquiales. Aceite de tomillo: El timol presente en este aceite actúa como antiséptico bronquial y antiespasmódico, aliviando la constricción y previniendo infecciones secundarias. Aceite de cardamomo: Las propiedades expectorantes y broncodilatadoras que posee el aceite de cardamomo ayudan a reducir la frecuencia de espasmos bronquiales y facilitan la eliminación de secreciones. Aceite de hinojo: Contiene anetol y fenchona, lo cuales relajan la musculatura bronquial y reducen la inflamación de las vías respiratorias. Aceite de albahaca: Los compuestos eugenol y linalol que contiene este aceite tienen efectos antiespasmódicos que alivian la constricción bronquial y mejoran el flujo de aire. Aceite de jengibre: Sus gingeroles y shogaoles ayudan a disminuir la inflamación bronquial, así como también actúan como broncodilatadores naturales en casos de bronquiectasia. Consulte siempre con un profesional de la salud antes de implementar estos aceites como medida complementaria a su tratamiento médico.Agenda tu cita con nuestro equipo de Nutricionistas, Entrenadores personales y expertos en salud mental: <a title="Agenda tu Cita con Nuestro Equipo" href="https://smartnutritionfitclub.com" data-mce-href="https://smartnutritionfitclub.com">https://smartnutritionfitclub.com</a>

9 aceites esenciales comestibles que alivian los espasmos bronquiales en la bronquiectasia

La espondilitis anquilosante es una enfermedad reumática inflamatoria que afecta principalmente la columna vertebral. Estos cítricos dulces contienen compuestos antiinflamatorios naturales que pueden ayudar a reducir el dolor y la rigidez articular:Naranja sanguina: Esta fruta es rica en antocianinas y flavonoides los cuales ayudan a inhibir las citoquinas proinflamatorias involucradas en la progresión de la espondilitis anquilosante. Pomelo rosado: Contiene naringina y licopeno los cuales reducen los marcadores inflamatorios sistémicos y protegen el cartílago articular del daño oxidativo. Mandarina honey: Sus polimetoxiflavonas poseen altos efectos antiinflamatorios similares a los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos pero sin efectos secundarios gastrointestinales. Kumquat: Pequeño pero poderoso, este cítrico contiene limonoides que modulan la respuesta inmune y reducen la inflamación en las articulaciones sacroilíacas y vertebrales. Bergamota: Sus flavonoides únicos presentes en este cítrico &nbsp;inhiben las enzimas COX-2 y 5-LOX, reduciendo tanto el dolor como la rigidez matutina característica de la espondilitis. Limequat: Híbrido que combina los beneficios del limón y el kumquat, aporta vitamina C y compuestos fenólicos que protegen las articulaciones de la inflamación crónica. Calamondin: Este cítrico originario de Filipinas posee altos niveles de hesperidina que favorece la microcirculación articular y reduce la inflamación en las entesis, puntos donde los tendones se insertan en los huesos. Antes de implementar alguno de estos cítricos a su dieta como complemento al tratamiento convencional de la espondilitis anquilosante , recuerde consultar con su reumatólogo.Agenda tu cita con nuestro equipo de Nutricionistas, Entrenadores personales y expertos en salud mental: <a title="Agenda tu Cita con Nuestro Equipo" href="https://smartnutritionfitclub.com" data-mce-href="https://smartnutritionfitclub.com">https://smartnutritionfitclub.com</a>

7 cítricos dulces que disminuyen la inflamación articular en la espondilitis anquilosante

El síndrome de Sjögren es una enfermedad autoinmune que se caracteriza por sequedad ocular y bucal, fatiga y dolor en las articulaciones. Los hongos adaptógenos pueden desempeñar un papel importante a la hora de ayudar a modular el sistema inmunológico y aliviar algunos síntomas.Reishi (Ganoderma lucidum): Este hongo es rico en triterpenos y polisacáridos que ayudan a equilibrar la respuesta inmune y disminuyen la inflamación característica del síndrome de Sjögren. Cordyceps sinensis: Este hongo contiene cordycepina la cual regula las células T y puede reducir la hiperactividad inmunológica que afecta las glándulas exocrinas. Maitake (Grifola frondosa): Sus beta-glucanos modulan la actividad de los linfocitos y macrófagos, contribuyendo a normalizar una respuesta inmune alterada. Shiitake (Lentinula edodes): Este hongo aporta lentinano que refuerza la inmunidad equilibrada sin inducir reacciones excesivas como las que ocurren en enfermedades autoinmunes. Chaga (Inonotus obliquus): Sus compuestos activos disminuyen el estrés oxidativo y la inflamación en las glándulas salivales y lagrimales. Hericium erinaceus (melena de león): Este hongo estimula la regeneración de tejidos y puede ayudar a restaurar la función de las glándulas afectadas. Tremella fuciformis: Sus polisacáridos hidratantes pueden aliviar la sequedad de mucosas y tienen efectos antiinflamatorios sistémicos. Agaricus blazei Murrill: Este hongo contiene compuestos que equilibran los niveles de citoquinas, modulando &nbsp;la respuesta inmune exagerada. Consulte siempre con su reumatólogo antes de incorporar alguno de estos &nbsp;hongos adaptógenos en su alimentación como complemento al tratamiento convencional del síndrome de Sjögren. Agenda tu cita con nuestro equipo de Nutricionistas, Entrenadores personales y expertos en salud mental: <a title="Agenda tu Cita con Nuestro Equipo" href="https://smartnutritionfitclub.com" data-mce-href="https://smartnutritionfitclub.com">https://smartnutritionfitclub.com</a>

8 hongos adaptógenos que estabilizan la respuesta inmune en el síndrome de Sjögren

Vegetables: Green Peas Isolated on White Background

La retinopatía hipertensiva es una complicación ocular generada por presión arterial elevada la cual daña los pequeños vasos sanguíneos de la retina. Estas bayas silvestres contienen compuestos bioactivos que pueden proteger la delicada microvasculatura de la retina:Arándanos silvestres: Este rico alimento cargado en antocianinas y proantocianidinas que refuerzan los capilares retinianos y favorecen la circulación ocular, reduciendo el riesgo de microhemorragias. Bayas de saúco:Estas bayas son ricas en flavonoides y vitamina C, las cuales ayudan a combatir el estrés oxidativo en los vasos sanguíneos de la retina y rfuerzan su estructura. Maqui chileno: Esta baya con el más alto contenido de antioxidantes conocido protege las células endoteliales de los daños causados por la hipertensión y mejora la microcirculación de la retina . Aronia melanocarpa: Sus potentes polifenoles ayudan a disminuir la inflamación vascular y reducen la permeabilidad capilar, lo que previene el edema retiniano. Frambuesas silvestres: Contienen ácido elágico y luteína que protegen los fotorreceptores y la integridad de los microvasos de la retina frente al daño de la hipertensión . Crowberry (Empetrum nigrum): Esta baya ártica raramente conocida posee compuestos que mejoran el tono vascular y previene la esclerosis de los pequeños vasos retinianos causada por hipertensión crónica. Antes de implementar estos alimentos en su dieta, siempre consulte a un oftalmólogo y a un especialista en hipertensión antes de utilizar suplementos de estas bayas como complemento al tratamiento médico convencional para la retinopatía hipertensiva.Agenda tu cita con nuestro equipo de Nutricionistas, Entrenadores personales y expertos en salud mental: <a title="Agenda tu Cita con Nuestro Equipo" href="https://smartnutritionfitclub.com" data-mce-href="https://smartnutritionfitclub.com">https://smartnutritionfitclub.com</a>

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